AIへの恋愛相談は、気持ちや出来事を整理し、次の行動候補を考える用途では便利です。ただし、AIは相手の本心や未来を確定できる存在ではありません。個人情報を必要以上に入力せず、回答を「決定」ではなく「検討材料」として扱うことが大切です。
1．個人を特定できる情報を入力しない
氏名、住所、電話番号、勤務先、学校名、顔写真、アカウント名などは入力しないのが基本です。相手とのメッセージを相談したい場合も、そのまま貼り付けず、固有名詞や日時を「相手」「先週」などに置き換えましょう。自分だけでなく、相談相手の個人情報も同じように守る必要があります。
個人情報保護委員会も、生成AIへ入力した情報がサービス提供者側で学習等に利用される可能性を確認するよう注意喚起しています。利用前に各サービスのプライバシーポリシーとデータ利用設定を確認してください。
2．事実・解釈・希望を分けて伝える
「返信が遅いから嫌われた」のように、事実と推測を一文にすると回答も偏りやすくなります。次の順に整理すると、落ち着いた相談になります。
- 事実：最後の返信から何日経ったか
- 自分の解釈：距離を置かれている気がする
- 希望：責めずに状況を確認したい
3．一つの答えではなく複数案を求める
「相手は何を考えている？」と断定を求めるより、「考えられる理由を三つ」「連絡する場合と待つ場合の長所・短所」のように質問します。異なる見方を並べることで、AIの回答を鵜呑みにしにくくなります。
4．重要な判断は自分と現実の情報で決める
交際の継続、別れ、金銭の受け渡し、同居など大きな判断は、AIだけで決めないでください。信頼できる人に相談し、相手本人との確認や契約条件など現実の情報を優先します。強い不安や危険を感じる状況では、AIよりも公的な相談窓口や専門家を利用する方が適切です。
5．料金・自動更新・解約方法を先に確認する
無料表示があっても、利用回数や機能に制限があり、有料プランへ切り替わるサービスがあります。登録前に料金、更新周期、無料期間終了後の扱い、解約場所、データ削除方法を確認しましょう。利用頻度が低いなら、月額契約を続けるより必要なときだけ使う方が負担を抑えられます。
利用前チェックリスト
- 実名や連絡先を入力していない
- 相手の個人情報を匿名化した
- 回答を複数案として受け取っている
- 大きな判断をAIだけに任せていない
- 料金・自動更新・解約方法を確認した
公式資料：個人情報保護委員会「生成AIサービスの利用に関する注意喚起等について」
