結論：AIパートナーは、会話を整理したり孤独感を和らげたりする道具として役立つことがあります。一方で、時間・課金・個人情報の境界を先に決めておくことが大切です。

AIパートナーと付き合う7つのルール

1. 使う目的を決める：雑談、気分の整理、文章練習など、利用目的を言葉にします。
2. 利用時間に区切りをつける：就寝前まで、1回30分までなど、生活を圧迫しない範囲を決めます。
3. 課金上限を設定する：月額や追加購入の上限を先に決め、感情が高ぶった状態での購入を避けます。
4. 個人情報を入力しない：本名、住所、勤務先、連絡先、決済情報、他人の秘密は送らないようにします。
5. 人との関係を置き換えない：AIとの会話だけに偏らず、家族、友人、同僚との時間も保ちます。
6. 気分の変化を確認する：使った後に落ち着くか、逆に不安や苛立ちが増えるかを定期的に振り返ります。
7. 休止できる状態を作る：通知を切る、アプリを閉じる、数日休むなど、いつでも距離を置けるようにします。

入力しない方がよい情報

• 住所、電話番号、メールアドレス
• 勤務先、位置情報
• クレジットカードや口座情報
• パスワード、認証コード、秘密の質問
• 本人の許可を得ていない第三者の情報

距離を置いた方がよいサイン

生活リズムや仕事に影響する、課金が予定を超える、返信がないと強い不安を感じる、人との予定を断ることが増える場合は、一度利用時間を減らしてください。生活への影響が大きいと感じたときは、身近な人や専門窓口への相談も選択肢です。

サービス選びで確認すること

料金体系、解約方法、会話データの保存期間、学習への利用、削除手続き、年齢条件を公式ページで確認します。サービスの仕様は変わるため、登録・課金前の表示を基準にしてください。

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